Nieuwsbrief: versterk je immuunsysteem met deze tips

Een bijdrage in deze moeilijke tijd om je immuunsysteem te versterken.

Wij geven jullie tips vanuit onze jarenlange ervaring. Dit hebben wij niet uit boeken. Doordat wij dit  elke dag gedisciplineerd doen, ervaren wij de goede effecten ervan.

De genezer zit niet buiten jezelf, maar zit binnen in jezelf

Hou van jezelf en geef jezelf wat je nodig hebt; kijk niet naar een ander want die zoekt hetzelfde als wat jij zoekt nl waarheid en geluk.

Een goed immuunsysteem begint bij een goede spijsvertering. Daarbij is een gezonde darmflora een vereiste. Als je van alles eet wat het lichaam moeilijk kan verteren, produceer je veel afvalstoffen waardoor het immuunsysteem wordt verzwakt.

Daarnaast is een juiste ademhaling belangrijk. Zo wordt het lichaam voorzien van goede voedingsstoffen en zuurstof.

Meditatie is de beste manier om je immuunsysteem te versterken. Probeer 3 x per dag 1 kwartier rustig te zitten en je te focussen op je ademhaling.

We willen daar nu niet te diep op in gaan maar beneden vind je een aantal recepten en via filmpjes kun je een aantal ademhalingsoefeningen en yoga zien. Later zal Chan ook een instructiefilmpje maken over meditatie.

Daarnaast is beweging van essentieel belang. Je kunt elke dag wandelen, minstens 1 uur, om je afvalstoffen te verbranden en je lichaam te voorzien van zuurstof.

Als je meer wilt weten dan kun je ons altijd een mail sturen: triguna1954@gmail.com.

Voeding:

De volgende kruiden/voedingsmiddelen kun je gebruiken in je voeding. Deze versterken je spijsvertering en verwarmen.

Kurkuma, gember, kruidnagel, zwarte peper, Spaanse peper, knoflook, kaneel, korianderzaad, komijn, limoen.

                  

Thee:

1 stukje verse gember ter grootte van een vingerkootje
1 stukje verse kurkuma,
2 kruidnagels
1/2 stokje of 1/2 theelepel kaneel
1/2 theel. zwarte peper.

Deze thee versterkt je spijsvertering en voert afvalstoffen af. Het is verwarmend.

Doe alles in een pan met 1 liter water, kook 1 minuut en gebruik hiervan een kwart kopje aangevuld met gewoon warm water. Drink dit gedurende de dag.

Golden milk:

  • ¼ liter Magere melk/ Amandelmelk/Kokosmelk
  • ½ theelepel kurkumapoeder
  • 1/8 theelepel zwarte peper

Laat alles 1 minuut koken, voeg daarna 1 theelepel honing toe en mix alles met een staafmixer.Warm drinken, het liefst ’s avonds.
Reinigt het lichaam en stimuleert het immuunsysteem.

Groentenmix:

  • 1 wortel
  • Stukje broccoli
  • 1 stengel bleekselderij
  • Kokosmelk
  • Gember
  • Kruidnagel
  • Kaneel
  • Zwarte Peper
  • Koriander
  • Rode peper
  • Knoflook

De kruiden op laag vuur bakken (ghee/kokosolie/olijfolie) samen met de stukjes wortel en bleekselderij. Voeg de kokosmelk toe en als laatste de broccoli. Even laten meekoken.

Hieronder een link naar oefeningen: (doe deze oefeningen het liefst ’s morgens op een nuchtere maag)
Begin eerst met de onderstaande oefeningen. In de volgende nieuwsbrief meer.

https://youtu.be/ci_RRfAlzlI

Ademhalingsoefeningen voor sterke longen en een goed imuunsysteem.

https://youtu.be/2XsRgzz3HvE

Heel veel succes.