Nieuwsbrief januari 2025, interview Chan en cusussen Kreta

Home » Nieuwsbrief januari 2025, interview Chan en cusussen Kreta

Interview met Chan Makhan over gezond ouder worden.

Chan, hoe oud ben je nu?
Sinds een paar maanden zeventig jaar.

Merk je verschil met bijvoorbeeld toen je vijftig was?
Qua energie en uithoudingsvermogen is er geen verschil.
Er is wel verschil in mijn behoefte aan voeding; in plaats van vier maaltijden zijn er nu drie voldoende. Ik eet ’s morgens na mijn training en meditatie een goed ontbijt. Als lunch een stevige warme maaltijd en ’s avonds iets lichts. Hierdoor slaap ik en herstel ik beter.

Toen je vijftig was nam je vier maaltijden? Waarom nu drie?
Van mijn tiende tot mijn dertigste jaar was mijn spijsvertering optimaal. Ik at vier tot vijf maaltijden per dag, maar ik trainde en werkte ook veel. ’s Morgens na het opstaan deed ik mijn eigen training, daarna ging ik lesgeven in vechtsport en Yoga/Tai Chi, ’s avonds weer lesgeven. Dus ik had wel meerdere maaltijden per dag nodig.

Welk voedingspatroon is belangrijk voor jou om lang gezond te blijven?
Een vegetarisch eetpatroon. Ik moet er dan wel opletten dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg. Dat is voor het herstel van mijn spieren belangrijk. Ik voel naarmate ik ouder word, dat ik meer eiwitten nodig heb om na mijn training goed te herstellen.

Ik let erop om koolhydraten als granen te combineren met peulvruchten. Dat zorgt voor een compleet eiwit. Van huis uit ben ik gewend om zo te eten, bijvoorbeeld rijst met dahl (linzen). Ik eet ook veel kikkererwten omdat die veel eiwitten bevatten. Dat eet ik ook in de vorm van humus en falafel. Een van de peulvruchten die het meest voedend is, en die ik ook vaak eet, is mungdahl. Uit deze peulvrucht ontstaat ook taugé.

Ik neem ook melkproducten in de vorm van yoghurt en panir (Indiase verse kaas).

Ik eet niet te veel, ik zorg dat ik nog wat ruimte over heb in mijn maag. Ik eet zoveel als in mijn 2 handen past. Dat wordt ook aangeraden in de Ayurveda.

Natuurlijk “zondig” ik ook wel, ik drink koffie (een per dag), en ik eet af en toe pizza, patat enz., maar ik kom er snel achter dat het teveel is.

Als je gewend bent om zo te eten als ik eerder vertelde, voel je ook beter aan wat ongezonde voeding met je doet. Maar af en toe anders eten is gewoon lekker.

Ik merk dat ik door mijn voedingspatroon sneller herstel van ziekte, maar ook minder snel ziek wordt (mijn training helpt hier ook bij).

Waarom eet je vegetarisch?
Je hoeft niet te doden om te eten. Dat is voor mij een belangrijk karmisch aspect van het leven. (wat je doet heeft een impact op je leven, dus ook het doden van dieren)

Als je kijkt naar de dierenwereld, dan kunnen de vleeseters niet lang staan. Als je een hond of een kat hebt (vleeseters) merk je dat die het liefst willen liggen. Alle planteneters, bijvoorbeeld een olifant, een paard of een koe, staan en lopen de hele dag.
Dat betekent dat als je vlees eet, jij je zwaarder en slaperiger gaat voelen.

en ik hou heel erg van koken, hier is een van mijn recepten, roergebakken witlof

Wat is er naast je voeding belangrijk om lang gezond te blijven?
Mijn geestelijke en emotionele gezondheid.

Hoe bereik je dat?
Door het beoefenen van meditatie en yoga. Hierin is voor mij het belangrijkste, discipline. Ik ben blij dat ik dat van jongs af aangeleerd heb, maar dat neemt niet weg dat je dit op oudere leeftijd ook kunt leren.

Beoefen een of twee yoga houdingen die je fijn vindt en die bij je passen, met zelfvertrouwen en discipline. Begin eerst met dertig seconden en dan breid je dat in jouw tempo, over een bepaalde periode, rustig uit naar vijf minuten met de bijpassende ademhaling. Zet jezelf niet onder druk, neem je tijd en let op je diepe ademhaling en de houding. Als je bijvoorbeeld nadat je de oefening drie minuten kunt doen, een enorme weerstand voelt, ga dan weer terug naar een minuut en bouw het langzaam weer op. Dat is niet erg. Het gaat om ontwikkeling. Als je een bepaalde oefening vijf minuten kunt doen, dan vertelt je innerlijke ik, de intelligentie, welke andere oefening er nog bij past. Hierdoor ontwikkel je zelfvertrouwen en discipline en je innerlijke kracht wordt stabieler.

Zo heb ik het opgebouwd.

Hoe ziet deze discipline er voor jou uit?
Elke dag op vaste tijden trainen en mediteren, en letten op mijn voeding (zie hierboven) en daarnaast veel van mezelf houden.
Ik heb bijvoorbeeld een kg energie per dag om uit te geven, maar daarvan hou ik zestig procent voor mezelf en dat kan alleen als je van jezelf houdt.

Maar ook tevredenheid en eerlijk zijn met mezelf, hierdoor wordt mijn meditatie zuiverder en weet ik welke weg ik moet volgen.

Ik heb veel verloren in mijn leven maar mijn innerlijke stem hield mij op de been.

Uiteindelijk moet ik het toch alleen doen, en als ik ga ben ik ook alleen. Ik neem alleen mijn handelen mee.

Yoga betekent verbinding, verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Hoe kom je tot die verbinding?

Het eerste, waar ik me bewust van ben, is dat alle mensen op deze aarde twee dingen zoeken, n.l. WAARHEID en GELUK, waarvan je de antwoorden binnen in jezelf vindt.

En dan heb je de vijf zintuigen die door de buitenwereld worden beïnvloed en uit balans worden gebracht.

Als voorbeeld: hebt een rijtuig met vijf paarden en een ruiter die ze besturen.
Het rijtuig is het lichaam. De vijf paarden zijn de zintuigen, n.l. de ogen, oren, neus, mond en het voelen de huid. De ruiter is de geest, die de intelligentie beïnvloed via de vijf zintuigen, om het lichaam te laten handelen.

Om de vijf paarden in een richting te laten gaan, moeten de teugels in harmonie bewogen worden, want anders gaan de paarden alle kanten op.

Om de verbinding te bereiken is het belangrijk om de vijf zintuigen te beheersen:
Dit kun je doen door je af te vragen:

  • Wat je ziet, is dat van mij?
  • Wat je hoort, is dat waar?
  • Wat je ruikt, maakt dat mij happy of niet?
  • Wat je proeft geeft dat tevredenheid of niet?
  • Wat voelt, is dat prettig of onprettig?

Zo creëer je een dagelijks balans, doordat je situaties die buiten jezelf zijn ontstaan, zoveel mogelijk registreert en van je af dirigeert op je eigen manier. Dit om je eigen pad te vinden.

Hierover ga ik trainingen/cursussen geven, hoe je dat in stappen, in korte tijd, kunt bereiken.

Wat is voor jou meditatie?
Dat je alles met aandacht en zelfvertrouwen doet, dat kan de hele dag door in alles wat je doet.

Heb je adviezen voor anderen met betrekking tot meditatie
zoek het liefs in de ochtend voor zonsopgang een rustige plek met goede ventilatie.

  • draag makkelijk zittende kleding, en doe eerst een warming-up/strekking
  • zit in de meditatiehouding met een rechte rug, en volg je in en uit ademen, terwijl je erop let dat het op een rustig ritme gaat. (Ademhaling is niet alleen lucht naar binnen halen, maar de energie (prana) die op de adem zit, komt ook naar binnen)
  • je zult in het begin van de meditatie alle vijf paarden in alle richtingen horen galopperen en je lichamelijke pijnen/stijfheid voelen maar ook opgekropte boosheid en spanningen opmerken. Je kunt dan jezelf afvragen, terwijl je inademt, of het van jou is.

Indien je het bovengenoemde veertien tot achtentwintig dagen op die manier met ademhaling doet, zul je merken dat je rustiger wordt, je dingen voor jezelf beter evalueert en de paarden beter kunt beteugelen en energieker wordt.

Dit zijn de eerste stappen naar meditatie, daarna kun je dieper gaan met begeleiding en mantra.

Maar wees je eigen leraar, en ga af op je innerlijke kompas; neem niet zomaar adviezen van anderen aan, tenzij het bij je past.

Ik zal een video maken zodat jullie met mij kunnen mediteren. Maar je kunt ook apart een zoomafspraak met mij maken, voor je problemen en vragen.

Chan, je bent sinds kort verhuisd van India naar Griekenland, Kreta. Je bent nog zo fit, ga je hier ook nog iets ondernemen?
We zitten op een prachtige plek, met uitzicht op de Middellandse Zee. Een perfecte plek voor cursussen en opleidingen inclusief verblijf.
Ik heb ook behoefte om al mijn kennis aan mensen, die anderen willen helpen, over te dragen.

zie hier mijn video: 70 and still going strong.

We proberen zoveel mogelijk de cursussen buiten het hoogseizoen te organiseren, zodat het niet duur is, maar toch een viersterren gevoel geeft.

Begin mei starten we met onze eerste cursussen: kijk hier voor meer informatie
1. Pure Yoga en meditatie (met polsdiagnose en adviezen in o.a. voeding)
2. Gezond ouder worden voor 50 plussers, met meridiaan Qigong, meditatie, voedingsadviezen.

Er staan ook een aantal cursussen in de planning:
– cursus Ayurveda en basis Ayurvedische voeding voor Yoga docenten.
– opleiding Ayurvedische massage met Yoga met follow up in Nederland door Jayant Makhan
– cursus Kundalini Yoga voor paren
Er staat trouwens een opleiding basis Ayurvedische voeding op onze website, deze kun je online volgen met regelmatig zoomcontact met de docente, Frieda de Putter

Deze locatie is trouwens ook geschikt om je verjaardag te vieren of als trouwlocatie.

Locatie: https://spiros-soula.gr

Lesdata:
Cursus 1 en 2 van 11-05-2025 t/m 21-05-2025

Prijzen voor de kamers staan op de website. Je kunt zowel budgetkamers als luxe suites boeken. De prijzen zijn voor 1 en 2  personen, dus je kunt eventueel je partner of vriend/vriendin meenemen. Naast de tijd die de cursus van je vraagt, heb je voldoende tijd over om uitstapjes te maken. Als je een keuze hebt gemaakt geef het ons dan door. Dan boeken wij het hotel.
Opgeven i.v.m. beperkte mogelijkheid t/m 15 februari. Zodat je ook nog een vlucht kunt boeken. Bijvoorbeeld Transavia heeft betaalbare (tussen de € 200 en € 250) directe vluchten naar Heraklion. Wij zitten op 20 minuten van het vliegveld. Geef je op via triguna1954@gmail.com.

De prijs van de cursus is € 500,- p.p. Hier komen dan de kosten van jouw keuze van de hotelkamer nog bij (en je vlucht e.d. natuurlijk) Bij opgave dien je de helft van het cursusgeld (€ 250,-) en de helft van het verblijf van je keuze te betalen.

Meld je aan voor de nieuwsbrief: